Jesz z nudów?

Wtorek, 21.09.2021

Jedzenie z nudów jest nawykiem żywieniowym. Pracowaliśmy na niego nieświadomie, przez dłuższy czas, a teraz załącza się automatycznie.

Kiedy Ty zaczynasz się nudzić Twoje myśli automatycznie zostają skierowane na jedzenie. Zatem, aby przestać jeść z nudów musisz postarać się złapać UWAŻNOŚĆ zanim zaczniesz jeść.

Uważność pozwala „wyjść z dotychczasowego autopilota” i wdrożyć nowe lepsze nawyki żywieniowe.

Zanim sięgniesz po przekąskę zastanów się, czy rzeczywiście jesteś głodny? Czy zjedzenie jej sprawi, że nie będziesz się nudzić? Co możesz zrobić, zamiast zjedzenia przekąski?

Może…
👉 porozmawiaj z przyjaciółmi
👉 zrób trening
👉 poczytaj coś
👉 odpocznij
👉 obejrzyj coś interesującego
👉 wyjdź na spacer

Tak właśnie tworzy się nowe nawyki. Gdybyś przełożył sztućce do innej szuflady w kuchni, ile razy sięgałbyś po nie, do poprzedniego miejsca?

Jak zatem przestać jeść z nudów?

👉Uświadom sobie, że jedzenie z nudów to ukształtowane przez długi czas automatyczny nawyk.
👉Zanim zaczniesz jeść z nudów zatrzymaj się na moment i postaraj się skoncentrować na byciu tu i teraz. Staraj się podjąć decyzję o zjedzeniu (lub nie) przekąski świadomie.
👉Jedz uważnie.
👉Wypracowanie nowych nawyków zamie trochę czasu i wymaga to Twojej koncentracji, wyłapania momentu pokusy i próby zastąpienia go czymś innym.

Jesz z nudów, czy podejmujesz świadome decyzje?