Plan żywienia

Przygotuję dla Ciebie Twój indywidualny jadłospis wraz z dokładnymi zaleceniami żywieniowymi, dostosowanymi do stanu zdrowia oraz posiadanej jednostki chorobowej.

Będę rozwiewała wszelkie wątpliwości dotyczące Twojego przyszłego planu działania. Wspólnie zidentyfikujemy ewentualne przeszkody i poszukamy wszelkich rozwiązań, które ułatwią Ci osiągnięcie celu.

Nie znajdziesz u mnie nudnych jadłospisów, niskokalorycznych głodówek, diety keto, wysokowęglowodanej, frutariańskiej, postu Dąbrowskiej itp. 

Każdy jadłospis jest dostosowywany pod założenia diety, choroby, nietolerancje, alergie. Przy wyliczaniu zapotrzebowania biorę pod uwagę wiek, aktualną wagę, wzrost, aktywność fizyczną i stan fizjologiczny np. karmienie piersią. Obowiązkowo wyznaczam prawidłowe i zgodne z przyjętymi normami, poziomy makroskładników – białek , tłuszczy i węglowodanów. To wszystko składa się na prawidłowe zbilansowanie posiłków i całego jadłospisu. 

Każdy jadłospis jest dostosowywany pod założenia diety, choroby, nietolerancje, alergie. Przy wyliczaniu zapotrzebowania biorę pod uwagę wiek, aktualną wagę, wzrost, aktywność fizyczną i stan fizjologiczny np. karmienie piersią. Obowiązkowo wyznaczam prawidłowe i zgodne z przyjętymi normami, poziomy makroskładników – białek , tłuszczy i węglowodanów. To wszystko składa się na prawidłowe zbilansowanie posiłków i całego jadłospisu. 

Masz do wyboru dwie możliwości: jadłospis na 7 lub 14 dni.

Jadłospis można stosować dokładnie tak, jak jest rozpisany. Albo decydować, który posiłek zjesz, ponieważ możesz zamieniać posiłki i jeść to, na co aktualnie masz ochotę.
Możesz np. w poniedziałek na śniadanie oraz we wtorek na śniadanie zjeść to samo danie. Jadłospis zawiera 7 lub 14 propozycji śniadań, II śniadań i kolacji oraz obiadów. Możesz wybrać z tych propozycji, to na co masz ochotę najbardziej i zjeść danego dnia lub przez kilka dni. Dzięki temu oszczędzasz czas, bo ten sam posiłek przygotowujesz na kilka dni. Możesz również zmieniać kolejność posiłków w ciągu dnia i jeszcze lepiej dopasować jadłospis do siebie. Jeżeli potrzebujesz więcej porcji lub chcesz ugotować posiłek na kolejny dzień, podwój produkty z przepisu, tak by wyszły dwie porcje. Dodatkowo wiele posiłków nadaje się do zapakowania ze sobą do pracy i możesz je przygotować rano, przy robieniu śniadania.
Każdy przepis zawiera produkty, które kupisz w markecie, a przygotowanie dania jest proste i szybkie.

Na końcu każdego planu diety znajduje się czytelna lista zakupów.

Dodatkowo otrzymujesz ode mnie zalecenia żywieniowe. Są to ogólne wskazówki do stosowania jadłospisu, porady żywieniowe, wskazówki dotyczące posiłków około treningowych oraz lista zamienników produktów. Dzięki niej dieta nie będzie nudna. Możesz zmieniać dodatki do posiłków na takie, na które masz ochotę, albo posiadasz akurat w domu. To duże ułatwienie, bo pozwala na elastyczność, a nie sztywne trzymanie się, założonych w jadłospisie produktów.

Na końcu każdego planu diety znajduje się czytelna lista zakupów.

Dodatkowo otrzymujesz ode mnie zalecenia żywieniowe. Są to ogólne wskazówki do stosowania jadłospisu, porady żywieniowe, wskazówki dotyczące posiłków około treningowych oraz lista zamienników produktów. Dzięki niej dieta nie będzie nudna. Możesz zmieniać dodatki do posiłków na takie, na które masz ochotę, albo posiadasz akurat w domu. To duże ułatwienie, bo pozwala na elastyczność, a nie sztywne trzymanie się, założonych w jadłospisie produktów.

Na zdjęciu gruszka

Plan żywieniowy na 7 dni

Nasza współpraca trwa 1 miesiąc. W tym czasie na bieżąco przekazuję Ci specjalnie ułożony plan żywieniowy oraz towarzyszę na Twojej drodze odpowiadając na wszelkie pytania i wątpliwości.

Na zdjęciu wiśnie

Plan żywieniowy na 14 dni

Współpracujemy przez okres 1 miesiąca. To czas, w którym udostępniam Ci ułożony jadłospis oraz jestem partnerem na Twojej ścieżce do celu.

Potrzebujesz innego rozwiązania? Masz pytania?

Potrzebujesz innego rozwiązania?

Dogadamy się!

Napisz do mnie, dogadamy się!

535x670 6