Wpływ stresu na insulinooporność

Piątek, 18.11.2022

Stres to nieodłączny element naszego życia. Nie można się go, ot tak, pozbyć, wyeliminować, zapomnieć o nim.
 
Jest nam potrzebny! Pozwala pracować, mobilizować się do działania, czy uciekać przed niebezpieczeństwem.
 
Jednak, gdy jest przewlekły – niszczy nasz organizm.
 
Nadmiar stresu może wpływać niekorzystnie na rozwój insulinoporności.
 
Nadmiar kortyzolu (hormonu stresu) nasila odkładanie się tkanki tłuszczowej oraz zmniejsza jej wrażliwość na insulinę. Wszystkie te mechanizmy prowadzą do pogorszenia się naszego stanu zdrowia.
 
Wiesz, że możesz starać się utrzymywać zdrowszą dietę, ruszać się, a nie będziesz widziała efektów, bo być może żyjesz w permanentnym stresie?
 
Wysoki kortyzol często daje takie objawy:
1. Problemy ze snem, wybudzanie się w nocy, często o konkretnej godzinie.
2. Uczucie niepokoju lub poddenerwowania.
3. Problemy z koncentracją, skupieniem, rozkojarzenie, krótkie zaniki pamięci.
4. Nieodparta chęć na słodycze i…słone przekąski.
5. Pojawienie się ,,oponki” na brzuchu.
6. Podwyższone ciśnienie.
7. Brak poprawy w wynikach glukozy i insuliny.
8. Obniżona płodność: kortyzol ,,kradnie” pregnenolon, prekursor hormonów płciowych.
 
Kortyzol nasila pojawienie się „oponki brzusznej”.
 
Z nagromadzonej w talii tkanki tłuszczowej uwalnia się dużo kwasów tłuszczowych, które są substancjami prozapalnymi. Ma to wpływ na cały organizm, bo permanentny stan zapalny w organizmie, sprowadzi kolejne problemy zdrowotne.
 
Pamiętaj, że nie można zachować dobrego zdrowia, bez zadbania o psychikę. A nie da się tego zrobić, bez próby zredukowania stresu.
 
Co możesz z tym zrobić?
 
Znajdź swój własny sposób na redukcję stresu. Dla każdego, to może być coś innego. Trening, czas z bliskimi, wysypianie się, relaksująca
kąpiel, domowe spa, medytacje, spacery wśród przyrody. Jeżeli potrzebujesz, skorzystaj z pomocy specjalisty.
 
Do suplementacji na stałe włącz magnez i pomyśl nad ashwagandhą, czy wyciągami ziołowymi np. z melisy, czy szyszek chmielu.
 
Wsłuchaj się w siebie i dobierz taki styl życia, jaki pomoże Ci żyć zrelaksowanym. Odwal się od siebie i buduj szczęśliwe życie 😉
Zdrowia ❤