Zalecenia dla chorych na Hashimoto, to po prostu do zalecenia zdrowej diety, bazującej na diecie środziemnomorskiej, z produktami przeciwzapalnymi.

jedź porcję białka, bo zawarte w nim aminokwasy stanowią ważny element budulcowy hormonów tarczycy oraz wspierają dobry nastrój. Mięso i jaja są też dobrym źródłem żelaza i cynku, które często są składnikami niedoborowym

 

postaw na zdrowe tłuszcze. Ich źródłem są pestki, orzechy, morskie ryby, tłoczone na zimno oleje, siemię lniane, oliwa, awokado. Tłuszcze te działają przeciwzapalnie

 

jedz węglowodany złożone. Ta grupa pokarmowa obejmuje produkty pełnoziarniste: kasze, makarony, ryż brązowy, nierafinowane płatki, pieczywo na zakwasie. Wybieraj te węglowodany, które mają niski indeks glikemiczny

 

nie zapominaj o porcji warzyw i owoców. W szczególności tych, o wysokim potencjale przeciwzapalnym ( zielone liście, warzywa i owoce z ciemnymi skórkami, owoce jagodowe), wspieraj jelita kiszonkami

 

dodawaj przyprawy, które wspierają walkę z chorobą. Szczególnie przyda się tu kurkuma, imbir, cynamon, zioła, imbir, czarnuszka

 

Stawiaj na różnorodność i odżywczość posiłków.