Jak powinien wyglądać talerz Hashimotki?
Piątek, 18.11.2022
Co powinno znaleźć się na Twoim talerzu, jeśli masz Hashimoto/niedoczynność tarczycy?
Zalecenia dla chorych na Hashimoto, to po prostu do zalecenia zdrowej diety, bazującej na diecie środziemnomorskiej, z produktami przeciwzapalnymi.
jedź porcję białka, bo zawarte w nim aminokwasy stanowią ważny element budulcowy hormonów tarczycy oraz wspierają dobry nastrój. Mięso i jaja są też dobrym źródłem żelaza i cynku, które często są składnikami niedoborowym
postaw na zdrowe tłuszcze. Ich źródłem są pestki, orzechy, morskie ryby, tłoczone na zimno oleje, siemię lniane, oliwa, awokado. Tłuszcze te działają przeciwzapalnie
jedz węglowodany złożone. Ta grupa pokarmowa obejmuje produkty pełnoziarniste: kasze, makarony, ryż brązowy, nierafinowane płatki, pieczywo na zakwasie. Wybieraj te węglowodany, które mają niski indeks glikemiczny
nie zapominaj o porcji warzyw i owoców. W szczególności tych, o wysokim potencjale przeciwzapalnym ( zielone liście, warzywa i owoce z ciemnymi skórkami, owoce jagodowe), wspieraj jelita kiszonkami
dodawaj przyprawy, które wspierają walkę z chorobą. Szczególnie przyda się tu kurkuma, imbir, cynamon, zioła, imbir, czarnuszka
Stawiaj na różnorodność i odżywczość posiłków.